中科特膳减肥效果怎么样！中科特膳减肥央视曝光!

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最近减肥我发现我的体重就是吃点会正常有一个浮动，大概在2—4斤左右，但是接着轻断食或者液断的话体重就会恢复。然后我仔细回想了一下减肥过程。我发现我并没有完全忌口，但是体重也在持续下降。

早吃碳水或者早餐吃好

早餐可以给人都身体提供能量，让你在一天中精力充沛，早餐也是往往被忽视的一餐，上班来不及不吃了，上班后立马开会，不吃了。我自从减肥以后，每天都早起20分钟，会坐下来，吃个早餐。哪怕吃个鸡蛋，喝一杯牛奶呢。我都要在8：30之前解决早餐。

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午吃蛋白、以肉类为主

我午餐一般就是正常餐，一个肉菜一个素菜，主食最后吃，据说午餐多吃蛋白质可以维持代谢和精力，所以我也会选择优质蛋白，构建肌肉；一般猪肉只吃瘦肉，会吃点虾，和牛肉。蔬菜也会一些，基本两个菜吃完，主食也就不咋吃了。

水果：可以补充维生素，建议含糖中低的水果，我水果会放到午餐前吃。

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晚吃蔬菜

一般情况下晚上人体消耗慢，建议以清淡为主，我一般很少吃水煮菜，基本都是蘸酱菜、自己拌的菜为主：菠菜、芹菜、胡萝卜、贡菜、小油菜、苦菊、水煮白菜……就是常见的蔬菜都吃。

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还是要提醒一下，我并没有很忌口，就是根据身体和体重调节饮食。

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